30 gram

Kreatynę lepiej bierz na 30 minut przed pierwszym śniadaniem lepiej bierz zaraz po treningu 20 gram to trochę mało, zalecam 50gram - nie bój się o otłuszczanie bo po trenigu i tak masz niski poziom cukru we krwi dlatego glukoza ta nie odłoży sie w tłuszcz a zostanie zużyta dla potrzeb mięśni po trenigu (podziałą antykatabolicznie gdyż dostarczy [...]

Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 /// [...]

na początek wystarczy 180 gram (6 x 30) z czasem być może trzeba będzie więcej po to aby przyspieszyć metabolizm i podnieść termiczny efekt pokarmu plus oczywiście dostarczyć pełny profil aminokwasów którego w twoim jadłospisie brak

[...] 562 9 40,2 41 Czekoladki Golden Nut 576 6 39 50,2 Czekoladki Mon Cheri 421 3,2 19,7 57,8 Czekoladki Raffaello 600 9,7 46,6 35,4 Czekoladki Toffifee 535 6 31 58 he he ... ludzie co to zabzdury czekolada gorzka to ... ok a inna be ? jak to zbilansujesz ? wsio ok jeśli pare gram na tydzień Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-14 09:47:41

Współczynnik BMR 1759.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3034.4 Węglowodany 55% 1668.92kcal = 417.23gram Białko 15%% 455.16kcal = 113.79gram Tluszcz 30% 910.32kcal = 101.15gram Teraz wezmy np jestem w szkole i jem kanapke mam chleb z szynka i skad mam wiedziec ile ten chleb ma gram a ile szynka ?? Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-11 15:14:30 [...]

[...] -344kcal ale czytalem i slyszalem ze po ugotowaniu jest juz 4.2 b 40g ww t0.4 (niewiem ile kcal) czyli o polowe mniej wartosci???? bo w makaroonie jest chyba tak ze 100 gram przed ugotowaniem to okolo 300g po ugotowaniu tak? i to sie wtedy zrowna bo w 100g przykladowo przed ugotowaniem jest 30 g ww a po ugotowaniu 300g to razy 3 ale wlasnie [...]

jeżeli 100 g produktu to np. 30 gW to 100-30gW x gram - 30 gW to na krzyż, i tak w obie strony btw. w podstawówce to było... ale jeżeli dla Ciebie 2270+500 = 3370 to spoko Zmieniony przez - wssk w dniu 2009-06-06 18:10:04 Zmieniony przez - wssk w dniu 2009-06-06 18:10:34 Zmieniony przez - wssk w dniu 2009-06-06 18:10:59

"kilkunasto kilogramowy człowieczek którego jedyna aktywnością w ciągu dnia jest przeraczkowanie z jednego konca pokoju na drugi." no cóż kilkunastugramowym czlowieczkiem nie jestem :D aleee...moja codzienna aktywność niestety tak wygląda. Pracuje w spedycji, a taka praca polega na siedzeniu plackiem na swoim szlachectwie oraz obserwowaniu co tez [...]

[...] nawet sie z tego smial. No ale gdy znalazny sie dowody winy na jego kolezke, oczywiscie nagle musial wykrecic jakis numer by go ratowac. To samo tyczy sie slawtenych 4,5 gram bialka. Tutaj Bodyline pyszczy w najlepsze udajac eksperta kulturystyki naturalnej i osmieszajac sie w oczach kazdego kto czytal cokolwiek napisanego o kulturystyce [...]

Mam proźbe jak by mial ktos czas czy by nie mogl mi zrobic planu dnia co i kiedy jesc ( mam 16 lat gram w pilke nozna 175cm 65 kg jakbyscie mogli patrzec pod kontem zebym mial wieksza kondycje i silniejszy strzal ) mam co dziennie trening o 15.00 a szkole koncze o 14.00 w domu po treningu jestem okolo 17.30-18.00. I jak byscie mogli zrobic na [...]

[...] zielona. i od ustnie jedna łyżeczkę oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron lub lnianego !! do kazdego zestawu !! drugie śniadanie 10-12 godzina 1) płatki musli + 200 gram jogurtu owocowego owoce 2) 100gram makaronu gracham + 200gram jogurtu owocowego owoce 3) sałatwka wazywna lub owocowa OBIAD!! 13,30-15 1) 2 filety ryby (mintaj , [...]

[...] diety:"Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu." I znowu za Tyką : [...]

[...] providing cellular energy for muscle contractions and boosting cell volume. Taurine is also clinically proven to have a cell volumizing effect on the human body. Each 100 gram serving of Volumass 35 provides 50% of the RDA vitamin intake, and it is fortified with phosphates. It has no added fructose or sucrose. Scitec Nutrition's Volumass 35 [...]

[...] z kurczaka moz ejakis kotlet -warzywko jakies 30 min przed treningiem mass xxl 16;30trening 18potreningowy mass xxl 30minut po treningu ostrowia 30 g 20;00 -ryz bialy 100 gram -sos do ryzu;p 22 jajecznica 3 kromki chleba nom i ta dieta to ajkas czesrstwa jest niemoge ulozyc diety jak mam gainera i bialko bo neiiwem gdzie to wsadzic a ja jzu [...]

Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 2 jajek ( same bialka ) + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem , jogurt naturalny Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly kawalek fileta rybnego ( Ok 60-80 g ) [...]

Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 3 jajek + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly [...]

Jak mówię po maturach startuję z IF, a teraz tnę węgle do 100 gram. Białko zostawię na 2,5 grama, reszta tłuszcze. To będzie Low Carb? 11 lub 13 maja start IF i wtedy się Was konkretnie wypytam o wszystko. Póki co ponawiam pytanie - jak z makroskładnikami na IF? Kolejność posiłków nie gra roli? Jeszcze coś: #2 - czy mogę "ruszać" oknem? Może bym [...]

[...] posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? Zmieniony przez - damiano33x w dniu 2014-03-30 13:23:36

[...] Zayebiste kababy u turasa po 2 euro, max 3 placilem, ale jak sie stoluje w centrum gdzie pelno turystycznej masy to nie dziwota, towar w coffikach w centrum tez po 20euro za gram, taki sam co za 10 kupisz w obrzezach (mowie o dobrym haszu), albo jeszcze mniej na sqotach Do tego za 6-tke azjatyckie bufety tez smigalem zawsze Wiem ze w USA maja [...]

[...] trochę kasy i za jakiś czas zainwestować w jakieś suple. Ktoś pisał żebyś kupował ryż sypki bo to się rzeczywiście bardziej opłaca bo za kg ryżu zapłacisz tyle co za 400 gram ryżu w woreczkach, jak trafisz jakieś promo na kurczaka to kup sobie więcej i wsadź do zamrażarki bo można na tym oszczędzić. Jajka też taniej Ci wyjdą jeśli kupisz w [...]